很多老人都有体育锻炼的习惯，但是到了冬季，由于天气寒冷有很多人都放弃了室外锻炼，而转为室内，其实冬季多做一些室外的锻炼对身体是有很多的益处的。老人冬季锻炼身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。但是冬季锻炼一些注意事项也应该知道： 1.在室外锻炼要注意保暖，避免受凉，衣服不可穿的太少，但也不可穿的太多，穿的太少容易受寒，穿的太多又影响运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。可以戴上帽子和手套，有过敏性鼻炎、咽炎等患者应该戴上口罩，避免寒冷刺激引起疾病复发。锻炼后如果出汗应该把汗擦干，不能用身体捂干，那样在汗液蒸发时带走热量，会感到全身冰凉，容易感冒。 2.冬季在大雾天不要出去运动，因为雾气中含有很多的有毒物质，对身体极为不利，要等到雾散了之后才可以出去锻炼。最好不要在汽车多的马路边上锻炼，因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气，距离人们的呼吸道很近，能直接被吸入体内，从而促成急性或慢性病症发生。 3.老人冬季锻炼也不要在烟气多的庭院或者是胡同，因为那些烟气可能诱发致急性呼吸道疾病的发作，如急性支气管哮喘，急性肺炎等。 4.冬季在室外进行长跑锻炼时，尽量不要张口呼吸，避免将冷空气吸进肚子里，刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛性疼痛。 5.冬季锻炼，应充分做好准备活动，人在冬季从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 |
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